Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία για το βρεφικό δωμάτιο;-Πως πρέπει να ντύνουμε τα παιδιά για ύπνο ανάλογα με την θερμοκρασία του δωματίου;--Τι είναι η τιμή tog ;-Πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά και οι έφηβοι;

Ποιά είναι η ιδανική θερμοκρασία του βρεφικού δωματίου;Πως πρέπει να ντύνουμε τα παιδιά για ύπνο ανάλογα με την θερμοκρασία του δωματίου;-

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ακόμα και τους καλοκαιρινούς μήνες η θερμοκρασία στο δωμάτιο που κοιμάται το μωρό, ιδανικά πρέπει να είναι από 20°C μέχρι 22,2°C (γενικά θερμοκρασίες 18-21°C θεωρούνται ικανοποιητικές) . Αυτό μπορεί εύκολα να εντοπιστεί με ένα θερμόμετρο που μπορείτε να τοποθετήσετε στο βρεφικό δωμάτιο. Ωστόσο, καλό είναι να παρατηρείτε και τις αντιδράσεις του ιδιου του μωρού σας στο περιβάλλον που κοιμάται. Εάν για παράδειγμα παρατηρήσετε ότι έχει έντονα κόκκινα μάγουλα, εξανθήματα ή ότι είναι ιδρωμένο, είναι πολύ πιθανό η θερμοκρασία να είναι αρκετά υψηλή.

Πώς μπορείτε να κρατήσετε την θερμοκρασία του δωματίου στα θεμιτά επίπεδα;

Εφόσον έχετε air condition στο βρεφικό δωμάτιο, μπορείτε να το ανάψετε πριν βάλετε το μωρό σας για ύπνο για να φέρετε τη θερμοκρασία στο επίπεδο που θέλετε.

Εάν το δωμάτιο που κοιμάται το μωρό σας το βλέπει για πολλή ώρα ο ήλιος, μπορείτε κάποιες ώρες της ημέρας να έχετε το πατζούρι κλειστό για να διατηρηθεί η φυσική δροσιά του χώρου.

Καλό ειναι τους καλοκαιρινούς μήνες να έχετε όσο το δυνατόν λιγότερα πράγματα στην κούνια του μωρού. Τα πολλά σκεπάσματα, κουκλάκια ή μαξιλαράκια ζεσταίνουν το μωρό σας χωρίς λόγο.

Οι πολύ υψηλές θερμοκρασίες είναι μία από τις αιτίες του αιφνίδιου βρεφικού θανάτου για αυτό και οι ειδικοι έφιστούν την προσοχή στους γονείς.

 Πως πρέπει να ντύνουμε τα παιδιά για ύπνο ανάλογα με την θερμοκρασία του δωματίου;

 

                                  * Η τιμή tog είναι μονάδα μέτρησης της θερμικής αντοχής των υφασμάτων (γνωστή και ως θερμική απομόνωση) και δείχνει πόση θερμότητα κρατάει ο υπνόσακος. Όσο υψηλότερη είναι η τιμή tog, τόσο πιο ζεστός είναι ο υπνόσακος. Επιλέγοντας την σωστή tog  τιμή, θα είστε σίγουροι οτι το παιδί σας ούτε κρυώνει, ούτε ιδρώνει κατά την διάρκεια της νύχτας. Πρέπει πάντα να ελέγχετε τον λαιμό του παιδιού σας για να είστε σίγουροι ότι δεν έχει υπερθερμανθεί. Η αναπνευσιμότητα δεν επηρεάζεται απο την τιμή tog.  

Πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά και οι έφηβοι;

Η διάρκεια ύπνου ενός παιδιού ποικίλλει ανάλογα με το άτομο και ορισμένους άλλους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας.

Βρέφη 0-3 μηνών : 14-17 ώρες*

Βρέφη 4-12 μηνών : 12-16 ώρες*

Παιδιά 1-2 ετών : 11-14 ώρες*

Παιδιά 3-5 ετών : 10-13 ώρες*

Παιδιά 6-12 ετών : 9-12 ώρες

Έφηβοι 13-18 ετών: 8-10 ώρες

 

What is the ideal temperature for my baby’s room?

Overheating may increase the risk of sudden infant death syndrome (SIDS) in babies one month to one year of age. Many experts recommend that the temperature in the room where a baby’s sleeps be kept between 68–72°F (20–22.2°C). Although most bedrooms don’t have their own thermostats, an indoor thermometer can help you track the room temperature.

A good rule of thumb is to keep the room at a temperature that is comfortable for a lightly clothed adult. If the room is too cold for you, it is too cold for your baby. If it is too warm for you, it is too warm for your baby.

Here are some tips to keep your baby safe and comfortable while he sleeps:

Watch for signs of overheating. If you notice sweating, damp hair, flushed cheeks, heat rash, rapid breathing, and/or restless sleep, your baby may be too hot.

Avoid over-bundling. Too many layers of clothing and covers (sleep sacks, swaddles, blankets) can cause your baby to overheat and increase his risk of SIDS. A sleep sack that zips onto your baby is a safe option if you feel an additional light layer is needed over his pajamas. Be particularly cautious if your baby is sick. Sick babies tend to have fevers, and added layers may further increase his body temperature.

 

Keep cribs bare. Skip soft bedding or objects in your baby’s sleep space for at least the first year of life. This includes stuffed animals, blankets, pillows, comforters, and more. If you feel you must use a blanket, use a lightweight, breathable blanket and make sure it is tucked under the bottom of the mattress, extending no higher than the middle of your baby’s chest.

Consider using a fan. The use of a fan in your baby’s room may reduce the risk of SIDS by circulating the air and lowering the baby’s risk of “re-breathing.” (This won’t make the room colder; fans do not cool the air but simply move it around. As long as your child is not perspiring, he won’t feel a chill.)

Room together. Put your baby to sleep in close proximity to you for the first six months of life. According to the American Academy of Pediatrics (AAP), this will help reduce his risk of SIDS. Many parents place their baby’s crib in their bedroom during this time.

Back is best. The safest place for your baby to sleep is on his back. The AAP recommends that healthy infants be placed on their backs for sleep during the first year of life. However, it's especially important during the first six months when the incidence of SIDS is highest.

 

Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας .

This information is intended as a general guide only and not to provide specific information for individual patient care. Any questions about your own situation should be directed to your medical practitioner.

Pediamed,Pediamed4u,Pedialine,Dr.Nikos Konnaris

#BABYSLEEP #nikoskonnaris #pediamed4u #pediamedcy #βρεφικοδωματιο #Babysleepwear