Τι είναι το Bug Out Bag (BOB)-Emergency Backpack BOB (Bug Out Bag): Complete Guide

 

Τι είναι το Bug Out Bag (BOB)-Emergency Backpack BOB (Bug Out Bag): Complete Guide

Σακίδιο Επιβίωσης 72 Ωρών: Τι Είναι και Πώς να το Ετοιμάσεις

*** Ζούμε σε μια εποχή που τα ακραία καιρικά φαινόμενα και οι φυσικές καταστροφές εκδηλώνονται όλο και συχνότερα σε μεγάλο βαθμό, έχοντας τεράστιες επιπτώσεις στη ζωή μας. Δεν είναι λίγες οι φορές που συνάνθρωποί μας αναγκάστηκαν να εγκαταλείψουν εσπευσμένα τα σπίτια τους, προκειμένου να παραμείνουν ασφαλείς.

Η διαχείριση κρίσεων και η προσωπική ετοιμότητα αποτελούν θεμελιώδεις πυλώνες για την ασφάλεια σε περιόδους απρόβλεπτων γεγονότων, όπως φυσικές καταστροφές ή άλλες έκτακτες συνθήκες. Είναι πολύ σημαντικό να είσαι προετοιμασμένος για κάθε ενδεχόμενο, είτε πρόκειται για σεισμό είτε για οποιαδήποτε άλλη έκτακτη κατάσταση.Ένα καλά οργανωμένο σακίδιο έκτακτης ανάγκης, γνωστό και ως "go-bag" ή "bug-out bag", μπορεί να κάνει τη διαφορά και είναι ζωτικής σημασίας σε δύσκολες στιγμές. Σκέψου το ως ένα μικρό, φορητό καταφύγιο που θα σε βοηθήσει να επιβιώσεις αν χρειαστεί να εγκαταλείψεις άμεσα το σπίτι σου. Υπολόγισε αρκετά για 3 ημέρες. Είναι σημαντικό για ένα τέτοιο σακίδιο, να προσαρμοστεί το περιεχόμενο του στις ατομικές και οικογενειακές ανάγκες, καθώς και στις ιδιαιτερότητες του τοπικού περιβάλλοντος με έμφαση στη λειτουργικότητα και την αποτελεσματικότητα υπό συνθήκες πίεσης.

Το “Bug Out Bag” (BOB) προέρχεται από τον όρο «bugging out», που αναφέρεται στην πράξη του να εγκαταλείπει κανείς το σπίτι του, εξαιτίας μιας αναπάντεχης κατάστασης έκτακτης ανάγκης. Το σακίδιο επιβίωσης 72 ωρών είναι ένα προετοιμασμένο σακίδιο με όλα τα βασικά είδη επιβίωσης που θα χρειαστείς για να επιβιώσεις αυτόνομα για τρεις ημέρες μετά από μια φυσική καταστροφή, σεισμό, διακοπή ρεύματος ή οποιαδήποτε κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Είναι ιδανικό για γρήγορη εκκένωση ή για επιβίωση μέχρι να φτάσει βοήθεια.Για να είναι αποτελεσματικό, ένα σακίδιο 72 ωρών πρέπει να καλύπτει τις βασικές ανάγκες: νερό, τροφή, καταφύγιο, υγεία, επικοινωνία και ασφάλεια

 

Γιατί Είναι Σημαντικό το Όριο των 72 Ωρών;

Οι πρώτες 72 ώρες μετά από μια κρίση είναι οι σημαντικότερες. Οι υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης συνήθως χρειάζονται αυτό το χρονικό διάστημα για να οργανωθούν και να φτάσουν στους πληγέντες. Ένα πλήρως εξοπλισμένο σακίδιο 72 ωρών σε προετοιμάζει για αυτονομία μέχρι τότε. Η προετοιμασία πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις ανάγκες όλων των μελών της οικογένειας, συμπεριλαμβανομένων παιδιών και κατοικίδιων.

• Μην το υπερφορτώσεις

• Έλεγχε το σακίδιο τουλάχιστον δύο φορές τον χρόνο (π.χ. στην αλλαγή της ώρας) για να βεβαιωθείς ότι τα τρόφιμα και τα φάρμακα δεν έχουν λήξει και ότι οι μπαταρίες λειτουργούν.

Πού Να Φυλάσσεται το Σακίδιο Επιβίωσης;

• Στην έξοδο του σπιτιού

• Στο αυτοκίνητο

• Στον χώρο εργασίας, αν περνάς πολλές ώρες εκεί

 

Τι πρέπει να περιλαμβάνει το σακίδιο έκτακτης ανάγκης – ΒΟΒ

Ανάλογα με το μέγεθος του σακιδίου που θα επιλέξετε, μπορείτε να το εξοπλίσετε με όλα ή μερικά από τα παρακάτω προτεινόμενα είδη:

1. Νερό

Ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να μείνει χωρίς νερό για περίπου 72 ώρες, και χωρίς τροφή για περίπου 3 εβδομάδες. Συνιστάται ένα λίτρο νερού την ημέρα, ανά άτομο, σύνολο 3 λίτρα πόσιμου νερού για 3 μέρες. Ακόμα, χρήσιμο είναι ένα πτυσσόμενο μπουκάλι νερού.

2. Φαγητό

Όπως και με το νερό, καλό είναι να έχετε μαζί σας τροφή για τουλάχιστον 3 μέρες. Είναι σημαντικό τα τρόφιμα να είναι μεγάλης διάρκειας και υψηλής θερμιδικής και διατροφικής αξίας. Τέτοια είναι οι μπάρες πρωτεΐνης (power bars), τα power meals και τα αφυδατωμένα γεύματα. Σε περίπτωση που επιλέξετε να έχετε μαζί σας αφυδατωμένα γεύματα ή αλλιώς «τροφές επιβίωσης», θα πρέπει να υπολογίσετε ότι χρειάζεστε και ένα μικρό μεταλλικό σκεύος μαγειρικής. Ακόμα, χρήσιμα μπορούν να φανούν ένα spork και ένα ανοιχτήρι κονσέρβας.

3. Ένδυση

Επιλέξτε ρούχα που θα σας κρατήσουν ζεστούς ή δροσερούς, ανάλογα με την εποχή. Τουλάχιστον δύο αλλαξιές ρούχων διασφαλίζουν ότι μπορείτε να φοράτε πάντα ένα στεγνό σετ. Εκτός από 2 αλλαξιές ρούχων και εσώρουχων, καλό είναι να υπάρχουν στο σακίδιο, φλις μπουφάν, αδιάβροχο μπουφάν, γάντια εργασίας, κασκόλ ή μαντήλι, καπέλο, γάντια εργασίας.

4. Είδη ύπνου και καταφυγίου

Αναλόγως με το μέγεθος του σακιδίου που θα επιλέξετε, μπορείτε να το εξοπλίσετε επιπλέον με μια μικρή τέντα (tarp), μια μικρή σκηνή, υπνόσακο και ισοθερμική αλουμινοκουβέρτα.

5. Πηγή θερμότητας

Καλό είναι να υπάρχουν 3 διαφορετικές πηγές θερμότητας, για κάθε ενδεχόμενο. Τέτοιες μπορεί να είναι: αναπτήρας θυέλλης, σπίρτα, ράβδος Ferrocerium (σπινθηριστής επιβίωσης).

6. Κουτί πρώτων βοηθειών

Μέσα στο κουτί πρώτων βοηθειών, πέρα από τα υπόλοιπα που περιέχει, μην ξεχάσετε να προσθέσετε τυχόν φαρμακευτικά σκευάσματα που μπορεί να χρειάζεστε εσείς ή ένα συγγενικό σας πρόσωπο, αλλά και ένα εγχειρίδιο πρώτων βοηθειών. Ακόμα, σημαντικό είναι να έχετε μέσα ένα έγγραφο με το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς σας, όπως πληροφορίες για τυχόν υπάρχουσες αλλεργίες, χρόνιες ασθένειες και τρέχουσες φαρμακευτικές αγωγές.

7. Προσωπικά είδη υγιεινής

Άλλα απαραίτητα είδη που πρέπει να έχετε μαζί σας είναι: χαρτί υγείας, υγρομάντηλα, απολυμαντικό χεριών, μικρή πετσέτα, ταξιδιωτική οδοντόβουρτσα με οδοντόκρεμα

8. Άλλος εξοπλισμός και εργαλεία

Άλλα αντικείμενα που μπορεί να χρειαστούν είναι: φακός led για χαμηλότερη κατανάλωση μπαταρίας από τους κλασικούς φακούς, χημικές ράβδοι φωτισμού, ραδιόφωνο, σχοινί, σφυρίχτρα, πολυεργαλείο, εντομοαπωθητικό, ασύρματος φορτιστής (power bank), μερικά χρήματα, καθώς μπορεί εξαιτίας της έκτακτης κατάστασης να μην λειτουργούν τα ATM και οι τράπεζες. Επίσης, είναι καλό να υπάρχουν αντίγραφα σημαντικών εγγράφων όπως είναι η αστυνομική ταυτότητα, το διαβατήριο, η άδεια οδήγησης, οι αριθμοί τραπεζικών λογαριασμών, που θα χρειαστούν, σε περίπτωση που τα αυθεντικά έχουν χαθεί, κατά τη διάρκεια της κρίσης.

Η ετοιμότητα είναι τρόπος ζωής

Η πρόληψη και η ετοιμότητα για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης είναι τρόπος ζωής. Η παραπάνω λίστα αποτελεί έναν βασικό οδηγό, με τα απαραίτητα είδη που πρέπει να περιέχει ένα σακίδιο BOB, όμως εξίσου σημαντικό είναι να μάθετε να χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά και με ασφάλεια τα αντικείμενα αυτά.

Emergency Backpack BOB (Bug Out Bag): Complete Guide

The idea of having to evacuate our home due to a threat can be a realistic scenario for which we must be properly prepared, as lack of preparedness leads to panic and chaos. This is why it is important to have a family emergency plan.

Part of the family emergency plan is to prepare a Bug Out Bag, able to cover our basic needs for at least 72 hours, in difficult and adverse conditions

The BOB is designed to provide the essentials for survival for a few days, until someone can get to a safe place or find other solutions.

What should be included in the emergency backpack – BOB

Depending on the size of the backpack you choose, you can equip it with all or some of the following recommended items:

1. Water

o The human body can go without water for about 72 hours, and without food for about 3 weeks. One liter of water per day is recommended, per person, a total of 3 liters of drinking water for 3 days. Also, a collapsible water bottle is useful.

2. Food

o As with water, it’s a good idea to have food with you for at least 3 days. It is important that the food is long lasting and of high caloric and nutritional value. Such are protein bars (power bars), power meals and dehydrated meals. In case you choose to carry dehydrated meals or otherwise “survival foods”, you should consider that you also need a small metal cooking utensil. Also, a spork and a can opener can be useful.

3. Clothing

o Choose clothes that will keep you warm or cool, depending on the season. At least two changes of clothes ensure that you can always wear a dry set. In addition to 2 changes of clothes and underwear, it is good to have in the backpack, fleece jacket, waterproof jacket, work gloves, scarf or scarf, hat, work gloves.

4. Sleeping and shelter items

o Depending on the size of the backpack you choose, you can additionally equip it with a small tent (tarp), a small tent, a sleeping bag and an isothermal aluminum blanket.

5. Heat source

o It is good to have 3 different heat sources, just in case. Such can be: storm lighter, matches, Ferrocerium rod (survival spark).

6. First aid box

o Inside the first aid box, in addition to the rest of the contents, don’t forget to add any pharmaceutical preparations that you or a relative may need, as well as a first aid manual. Also, it’s important to have a document with your family’s medical history, including information about any existing allergies, chronic illnesses, and current medications.

7. Personal hygiene items

o Other essential items to bring are: toilet paper, wipes, hand sanitizer, small towel, travel toothbrush with toothpaste

8. Other equipment and tools

o Other items you may need are: led flashlight for lower battery consumption than classic flashlights, chemical lighting rods, radio, rope, whistle, multi-tool, insect repellent, wireless charger (power bank), some money, as it may be due to the emergency situation ATMs and banks do not work. It is also good to have copies of important documents such as ID, passport, driver’s license, bank account numbers, which will be needed, in case the originals are lost, during the crisis.

SOURCES:Ελληνική Ομάδα Διάσσωσης,, Rescue Greece,Army.net,Brittish Columbia University,Ready etc

#σεισμος #σακίδιο #σακιδιοεκτακτηςαναγκης #επιβιωση

#bugoutbag #earthquake #DisasterPreparedness #firstaidkit

#BOB #gobag #nikoskonnaris #pediamedcy

 

Πρόληψη τραυματισμών που σχετίζονται με αθλήματα εφήβων: Οδηγός για γονείς

...Τα τελευταία χρόνια, οι γιατροί έχουν αρχίσει να διαπιστώνουν σημαντική αύξηση των τραυματισμών από υπερβολική δραστηριότητα στα παιδιά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτοί οι τραυματισμοί σχετίζονται με αθλητική δραστηριότητα.

Η αθλητική συμμετοχή προάγει τη σωματική και συναισθηματική ευεξία των παιδιών και επίσης ενθαρρύνει τη δια βίου συνήθεια της άσκησης. Αν και τα οφέλη της αθλητικής δραστηριότητας είναι σημαντικά, η υπερβολική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.

Οι έφηβοι εξακολουθούν να μεγαλώνουν και να αναπτύσσονται, γεγονός που τους καθιστά πιο ευάλωτους σε ορισμένους τύπους τραυματισμών. Τα οστά, οι μύες και οι τένοντες τους δεν έχουν ακόμη ωριμάσει πλήρως, γεγονός που τους θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο για κατάγματα και διαστρέμματα.

Ως γονιός, είναι φυσικό να ανησυχείτε για την ασφάλεια των εφήβων σας, ειδικά όταν συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες. H συμμετοχή σε αθλήματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους εφήβους να παραμείνουν δραστήριοι και να αναπτύξουν πολύτιμες δεξιότητες , αλλά ενέχουν επίσης τον κίνδυνο τραυματισμών.

 

*** Ορισμός: Κάθε κάκωση, χτύπημα ή ενόχληση που συμβαίνει κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων (προπόνηση ή αγώνας).

Τα παιδιά κινδυνεύουν περισσότερο επειδή βρίσκονται σε ανάπτυξη και ο νευρομυϊκός συντονισμός τους δεν έχει ωριμάσει πλήρως. Άρα μια κάκωση μπορεί να επηρεάσει περισσότερο τον αναπτυσσόμενο σκελετό σε σύγκριση με τους ενήλικες.

Δύο βασικές κατηγορίες τραυματισμών

1) Οξείς τραυματισμοί (ξαφνικοί)

Προκύπτουν από απότομη δύναμη/χτύπημα (πτώση, σύγκρουση, απότομη κίνηση) και συνοδεύονται από αιφνίδιο πόνο.

Διαστρέμματα (π.χ. αστραγάλου)

Μυϊκές θλάσεις (ρήξη ή υπερδιάταση μυός)

Κατάγματα (σπασμένα ή ραγισμένα οστά)

Εξαρθρήματα (άρθρωση «βγαίνει» από τη θέση της)


Σημείωση: Στα μικρότερα παιδιά βλέπουμε συχνότερα μώλωπες/διαστρέμματα/θλάσεις, ενώ στους εφήβους αυξάνονται κατάγματα ή ρήξεις.ν.

2) Τραυματισμοί υπέρχρησης

Αναπτύσσονται σταδιακά από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση χωρίς επαρκή ξεκούραση. Στην αρχή πονούν μόνο στη δραστηριότητα· αν αγνοηθούν, ο πόνος εμφανίζεται και σε ανάπαυση. Συχνότεροι σε παιδιά που προπονούνται εντατικά ή κάνουν ένα μόνο άθλημα όλο τον χρόνο.

Συχνά παραδείγματα:

Τενοντίτιδες (π.χ. ώμου/αγκώνα από ρίψεις ή κολύμβηση)

Κατάγματα κόπωσης (μικρές ρωγμές σε οστά)

Σύνδρομα σε αναπτυσσόμενες περιοχές (π.χ. πόνος στο γόνατο – νόσος Osgood–Schlatter, πόνος στη φτέρνα – νόσος Sever)

 

 Για να σας βοηθήσουμε να διασφαλίσετε την ευημερία των νεαρών αθλητών σας, έχουμε συγκεντρώσει έναν μικρό οδηγό για την πρόληψη τραυματισμών που σχετίζονται με τον αθλητισμό.

Ακολουθούν μερικές κατευθυντήριες γραμμές για την πρόληψη τραυματισμών κατά τις αθλητικές δραστηριότητες.

*Σωστή Προετοιμασία και Εκπαίδευση

Είναι σημαντικό τα παιδιά και οι έφηβοι να εκπαιδεύονται σωστά πριν συμμετάσχουν σε αθλητικές δραστηριότητες. Η εκμάθηση των βασικών τεχνικών και κανόνων του αθλήματος μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού. Επίσης, η συμμετοχή σε προγράμματα εκπαίδευσης που επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση των μυών και την ευλυγισία μπορεί να βοηθήσει.

 

*Κατάλληλος Εξοπλισμός

Η χρήση του κατάλληλου εξοπλισμού είναι κρίσιμη για την πρόληψη τραυματισμών. Για παράδειγμα, τα κράνη, οι επικαλαμίδες και τα προστατευτικά γόνατων και αγκώνων μπορούν να προλάβουν σοβαρούς τραυματισμούς σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο και το ποδήλατο. Ο εξοπλισμός πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση και να προσαρμόζεται σωστά στο σώμα του αθλητή.

*Το έδαφος της δραστηριότητας θα πρέπει να απορροφά κραδασμούς από πιθανές πτώσεις.

 

*Αποφυγή Υπερβολικής Άσκησης

Η υπερβολική άσκηση και η συμμετοχή σε πολλαπλά αθλήματα χωρίς επαρκή ξεκούραση μπορεί να οδηγήσει σε υπερκόπωση και τραυματισμούς. Είναι σημαντικό τα παιδιά και οι έφηβοι να έχουν επαρκείς περιόδους ξεκούρασης και αποκατάστασης, καθώς και να συμμετέχουν σε διαφορετικές δραστηριότητες για να αποφευχθεί η μονοτονία και η υπερφόρτωση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων.

 

*Ζέσταμα και Αποθεραπεία

Το σωστό ζέσταμα πριν την άσκηση και η αποθεραπεία μετά είναι κρίσιμα για την πρόληψη τραυματισμών. Το ζέσταμα βοηθά στη σταδιακή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και στην προετοιμασία των μυών για τη δραστηριότητα, ενώ η αποθεραπεία συμβάλλει στην αποκατάσταση των μυών και τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.

 

*Επαρκής Ενυδάτωση και Διατροφή

Η σωστή ενυδάτωση και διατροφή παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη τραυματισμών. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες και μειωμένη απόδοση, ενώ η ισορροπημένη διατροφή παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση των οστών και των μυών.

 

**Η πρόληψη των τραυματισμών κατά τις αθλητικές δραστηριότητες σε παιδιά και εφήβους απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση που περιλαμβάνει την εκπαίδευση, τη σωστή χρήση εξοπλισμού, την επαρκή ανάπαυση και αποκατάσταση, καθώς και τη σωστή διατροφή και ενυδάτωση. Με αυτές τις προφυλάξεις, τα παιδιά και οι έφηβοι μπορούν να απολαμβάνουν τα οφέλη του αθλητισμού με ασφάλεια.**

****Μην συμμετέχετε σε ένα άθλημα αν κάποιο σημείο του σώματος σας πονάει.

****Η συχνή και έντονη άσκηση απαιτεί και καλή ξεκούραση. Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι ένας επαρκής ύπνος που θα αναζωογονήσει το σώμα σας.

 

source:Little Spurs Pediatric Urgent Care, Stop Sport Injuries

 

#fractures #sprains #athletics #teenathlete #εφηβεία #αθλητισμός #αθλητικατραύματα #nikoskonnaris #pediamedcy

 

Iron: Guidelines to improve your child's intake

Learn what iron deficiency is and what you can feed your child to make sure they receive the amount of iron they need.

Key points

• Iron is a mineral that forms hemoglobin, which carries oxygen to the body.
• Without enough iron, a child can develop iron-deficiency anemia. This means the body gets less oxygen, causing the child to look pale and feel tired, weak and irritable.
• Your child’s doctor may prescribe supplements if your child is iron deficient.
• Eating certain foods can also increase your child’s iron levels.

Introduction

What is iron?

Red blood cells contain hemoglobin. Hemoglobin has iron atoms which bind to oxygen atoms. Thus, red blood cells carry oxygen to all parts of the body.

Iron is a mineral everyone needs to keep their body working at its best. Iron works by forming hemoglobin, which is an important part of red blood cells. Hemoglobin carries oxygen to all parts of the body.

When the body does not have enough iron, a child can develop iron-deficiency anemia. This means the body cells get less oxygen. This causes the child to look pale and feel tired, weak and irritable.

Signs and symptoms

Signs and symptoms of iron deficiency include:

• fatigue
• weakness
• pale skin
• shortness of breath
• headache, especially with activity
• dizziness
• cold hands and feet
• poor appetite
• craving for ice or clay

Causes, risk factors and prevalence

What causes iron-deficiency anemia?

To be healthy, growing children need a constant supply of iron, otherwise their iron stores become low. Iron deficiency can occur in babies and children if they have a diet low in iron-containing foods, or if their bodies have trouble absorbing iron.

Possible causes of iron deficiency are:

• Drinking a lot of milk (more than 20 ounces, or 600 mL, per day) or juice (more than 4 ounces, or 120 mL, per day) every day. Children fill up with these low-iron fluids and do not get the amount of iron that their body needs.
• Drinking from a bottle after two years of age. These children are at a higher risk of iron-deficiency anemia than those who stop bottle-feeding earlier.
• Eating a diet poor in iron-containing foods.
• Slow, chronic blood loss within the body.

Treatment

Which foods are high in iron?

Iron is found in many animal and plant food sources.

• Iron from animal sources is called heme iron. Our bodies can absorb heme iron better than non-heme iron.
• Iron from plant sources is called non-heme iron. Our bodies can absorb non-heme iron when we eat it with foods that contain vitamin C (such as orange juice, citrus fruit, broccoli, strawberries, green or red peppers or tomato sauce) or when we eat it with sources of heme iron.

The following table lists examples of heme iron foods and non-heme iron foods.

Heme iron foods (easy to absorb)	Non-heme iron foods (harder to absorb)
Beef (hamburger, beef liver, corned beef, steak) Lamb Chicken (breast, thigh, chicken wings, chicken liver) Turkey (dark meat has more iron) Veal Pork Fish (haddock, halibut, salmon, tuna), canned in water Sausages Clams or oysters	Iron-fortified formula and iron-fortified infant cereal Cream of wheat Oatmeal Iron-enriched breakfast cereals (Cheerios, corn flakes) Beans: chick peas, lima beans, navy beans, kidney beans, lentils Baked beans (canned) Baked potato with skin Dried fruit: dried apricots, dried figs, raisins Prune juice Pasta, enriched Rice, enriched Tofu, firm Molasses, blackstrap Broccoli Spinach

Getting enough iron at different ages

Babies

Breast milk contains enough iron to prevent anemia for the first four to six months of life. After this, babies need other sources of iron in their diet, such as iron-fortified cereal or meat.

If you choose to bottle-feed, use an iron-fortified formula until your baby is at least one year of age. Do not use "low iron" formulas. These formulas do not contain enough iron to meet your growing baby's needs.

To make sure your baby is getting enough iron, babies who are exclusively breastfed or formula fed until four to six months of age can be offered meat or iron-fortified cereal as a first food. You can also offer medium or firm tofu, peas, lentils and beans.

Children and toddlers

Children and toddlers who drink a lot of milk or juice are at risk for iron-deficiency anemia. To help children over two years of age get enough iron, you should:

• Remove all bottles and offer milk from a cup.
• Limit milk intake to 2 cups (16 ounces, or 450 mL) every day.
• Offer iron-containing foods every day.

How is iron deficiency treated?

Oral iron supplements (ferrous fumarate or ferrous sulfate) are required to treat iron-deficiency anemia. Supplements should be taken as prescribed by your doctor. Iron supplements are absorbed best when taken with a source of vitamin C, or on an empty stomach. They are absorbed poorly if taken with meals. Iron supplements should not be taken with milk or dairy products.

Please speak to your doctor, dietitian, or pharmacist for more information about taking iron supplements.

Prevention

Preventing iron deficiency: Tips to increase iron intake

Providing children with foods high in iron can increase iron stores and prevent iron deficiency from occurring.

• Limit cow’s milk to 2 cups (16 ounces, or 500 mL) per day.
• Limit juice to 1/2 to 1 cup (4 to 8 ounces, or 120 to 240 mL) per day.
• Serve beef, pork, lamb, chicken, dark turkey meat, organ, beans or legumes every day.
• Select cereal, bread, rice, and pasta with the words "enriched" or "fortified" on the label.

You can also try:

• Serving citrus fruit (orange, grapefruit, tomato) with iron containing foods to increase absorption: for example, hamburgers with orange juice to drink, orange wedges with meat, chicken with broccoli, or spaghetti and meatballs with tomato sauce.
• Adding dried peas or beans to soups and casseroles.
• Using liquid from canned peas and beans for gravies, soups, and stews.
• Serving liver pate or sardines on whole-wheat crackers or toast.
• Sprinkling dried fruit (dates, raisins, prunes, apricots) on cereal.
• Adding raisins to lunches, favourite desserts, and hot cereal.
• Using oats, whole-wheat flour, and bran when baking.
• Adding blackstrap molasses to muffins, baked beans, gingerbread, and cereals.
• Adding beef to tomato or pasta sauce.
• Adding chunks of ham to macaroni and cheese.
• Serving baked beans with pork and tomato sauce.
• Using kidney, lima, or navy beans with cooking.
• Using whole-wheat or enriched breads and cereals.
• Serving cream of wheat or oatmeal for a snack.
• Offering water for thirst in between meals and snacks.

When to seek medical attention

See your doctor if you notice that your child becomes pale or tired.

Last updated: January 23rd 2020

Do vaccines cause autism?-ΠΕΡΙ ΑΥΤΙΣΜΟΥ ΚΑΙ ΑΙΤΙΩΝ ΑΥΤΟΥ-Vaccines do not cause autism.

 ΠΕΡΙ ΑΥΤΙΣΜΟΥ ΚΑΙ ΑΙΤΙΩΝ ΑΥΤΟΥ
Το θέμα του αυτισμού είναι πολυσυζητημένο. Ένα πολυπαραγοντικό σύνδρομο διαταραχών που η αιτιολογία του συνδέθηκε κάποτε με το εμβόλιο της ιλαράς. Το θέμα συζητήθηκε και ερευνήθηκε επί χρόνια εκτενώς και έχει λυθεί κατά την επιστήμη. Δεν υπάρχει συσχέτιση εμβολίου και συνδρόμου. Παρά ταυτα το θέμα επανήλθε πρόσφατα ειδικά μετά την τοποθέτηση ως υπουργού Υγείας στις ΗΠΑ του RFK Jr o οποίος είναι υπέρμαχος της θεωρίας εμβόλιο ιλαράς-αυτισμός.-Παρακάτω αναφέρουμε δειγματοληπτικά μερικά άρθρα της τελευταίας δεκαπενταετίας που δίνουν απαντήσεις για το θέμα αυτό.

Vaccines do not cause autism. It is possible that the timing of an autism diagnosis or onset of autism symptoms might coincide with the recommended vaccine schedule for children, but this is a coincidence, not a cause.

• Δεν υπάρχουν επαρκείς ενδείξεις ώστε να
ταυτιστεί ο αυτισμός με τη χρήση εμβολίων.
Για μια ακόμη φορά ειδική επιτροπή καταλή-
γει σε αυτό το συμπέρασμα. Οι συζητήσεις
για τη συσχέτιση αυτή (ειδικά για το MMR)
είναι έντονες, φαίνεται όμως ότι δεν έχουν
έρεισμα.
Pediatric SuperSite (Inf Dis Child) February 13, 2009
• Σε μεγάλη πληθυσμιακή μελέτη που αφο-
ρούσε 4.9 εκατομμύρια γεννήσεις και 12.160
περιπτώσεις αυτισμού, διαπιστώθηκε ότι η
μεγάλη ηλικία της μητέρας αυξάνει σημαντι-
κά τον κίνδυνο εμφάνισης αυτισμού στα παι-
διά. Μάλιστα για κάθε 5 χρόνια της μητέρας
(μετά τα 30) ο κίνδυνος αυξάνει κατά 18%.
Autism Res February 2010
Βλέπετε ότι ο αυτισμός δεν συνδέεται μόνο
με εμβόλια όπως ισχυρίζονται (λανθασμένα)
πολλοί.
• Πολλές οι μελέτες που αποδεικνύουν ότι δεν
υπάρχει σχέση μεταξύ MMR και αυτισμού.
Τελευταία ανάλυση 95.000 παιδιών από τα
οποία 1.900 είχαν μεγαλύτερα αδέλφια με
αυτισμό, έδειξε ότι δεν υπάρχει αυξημένος
κίνδυνος για τη νόσο σε παιδιά που έλαβαν
το MMR, ακόμη κι αν αυτά είχαν βεβαρημέ-
νο κληρονομικό.
JAMA, 2015, 313:1534
ΝΙΗ, 2015
• Το μικροβίωμα της μητέρας και οι διαταρα-
χές του κατά την κύηση φαίνεται να ευθύνε-
ται για την εμφάνιση αυτιστικού συνδρόμου
στο παιδί. Ειδικότερο ρόλο έχει η ανοσιακή
απάντηση μέσω της interleukin-17a (IL-17a).
J Immunol 2018, ji1701755;
DOI: https://doi.org/10.4049/jimmunol.1701755
• Καινούρια μελέτη από τις ΗΠΑ τονίζει ότι το
7% των παιδιών που γεννιούνται πρόωρα θα
έχουν αυτιστικό σύνδρομο. Μεγάλο το ποσο-
στό. Το σύνδρομο θα πρέπει να επιβεβαιω-
θεί (όπως λένε και οι συγγραφείς) και σε με-
γαλύτερες ηλικίες.
Pediatrics 2018;doi:10.1052/peds.2018-0134
• Μεγάλη μελέτη που παρακολούθησε 657.000
παιδιά από τη Δανία για 10 και πλέον χρόνια,
έφτασε στο γνωστό ήδη συμπέρασμα: το εμ-
βόλιο ιλαράς-παρωτίτιδας-ερυθράς δεν αυ-
ξάνει τον κίνδυνο για αυτισμό.
Ann Intern Med 2019 Mar 5. doi: 10.7326/M18-2101
• Σημαντική είναι μια πολύ μεγάλη μελέτη
από τη Δανία (January 2025) που περιέλα-
βε ένα εκατομμύριο και εκατό χιλιάδες παι-
διά και διερεύνησε το θέμα, ειδικά σε σχέ-
ση με προβλήματα της μητέρας. Δημοσιεύ-
θηκε προ ημερών και μιλάει περισσότερο για
γενετικές μεταβολές. Στα link μπορεί κανείς
να βρει και τη μελέτη από το ΝatureMedicine
και την ανάλυση της από το Science.
https://www.nature.com/articles/s41591-024-03479-5
https://www.science.org/content/article/giant-studyquestions-
link-between-autism-and-maternal-health

• Μια νέα μεγάλη μελέτη δίνει πρόσθετα
στοιχεία ότι ο διαβήτης της κύησης συνδέ-
εται με αυξημένο κίνδυνο νευροαναπτυξι-
ακών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένου
του αυτισμού, στα παιδιά. Η έρευνα ήταν
μετα-ανάλυση δεδομένων 202 μελετών που
αφορούσαν πάνω από 56 εκατομμύρια ζεύ-
γη μητέρας-παιδιού. Ο κίνδυνος αυτισμού
για τα παιδιά μητέρων με διαβήτη κύησης
ήταν 25% υψηλότερος σε σχέση με μητέρες
χωρίς διαβήτη. Ο διαβήτης επηρεάζει έως
και το 9% των κυήσεων στις ΗΠΑ, με τη συ-
χνότητα εμφάνισης να αυξάνεται τελευταία,
σύμφωνα με το CDC. Τα ευρήματα αυτά υπο-
γραμμίζουν τη σημασία της ιατρικής υπο-
στήριξης για τις γυναίκες που κινδυνεύουν
να αναπτύξουν διαβήτη και τη συνεχή παρα-
κολούθηση των παιδιών τους, ανέφεραν οι
ερευνητές.
Η συσχέτιση του διαβήτη κύησης με τον αυτι-
σμό στα παιδιά είναι γνωστή από παλαιότε-
ρα. Ωστόσο, μια μεγάλη μετα-ανάλυση όπως
αυτή επιτρέπει καλύτερες εκτιμήσεις για τη
σχέση αυτή και μεγαλύτερη ακρίβεια στην
εκτίμηση. Επίσης διευκολύνει την κατανόηση
των αιτιών ή των υποκειμένων μηχανισμών.
Medscape Inf Dis / Reuters Health Information / 07-04-
2025

Vaccines do not cause autism. It is possible that the timing of an autism diagnosis or onset of autism symptoms might coincide with the recommended vaccine schedule for children, but this is a coincidence, not a cause.

Vaccines and autism 

Scientists have conducted extensive research all over the world over the last two decades to examine the link between childhood vaccinations and autism. The result of this research is clear: vaccines do not cause autism. 

Additionally, vaccination can protect children from many preventable diseases like measles. Learn more about vaccine safety. 

There are many causes of autism. Learn about the factors that increase the risk of ASD and shape the type of autism that a child will develop. 

Origin of the “vaccines cause autism” myth 

The hypothesis that autism might be caused by the mumps, measles, and rubella (MMR) vaccine was first proposed in a 1998 study by Wakefield et al. that suggested that vaccinations caused developmental regression in a small group of children. The study only examined 12 children and was later retracted, or taken off the scientific record, because of flawed methodology and scientific misconduct. This study has been widely discredited, and later large-scale studies have disproven its claims, finding no link between the MMR vaccine and autism. 

Research on autism and vaccines 

MMR vaccine and autism  

Autism occurrence by MMR vaccine status among U.S. children with older siblings with and without autism (JAMA, 2015) 

• This study examined whether the MMR vaccine increases the risk of autism spectrum disorder (ASD) in children, particularly those who have older siblings with ASD and are at higher genetic risk. 
• Analyzing data from over 95,000 children, researchers found no increased risk of ASD associated with the MMR vaccine at any age, regardless of whether the child had an older sibling with ASD.  

Measles, mumps, rubella vaccination and autism: A nationwide cohort study (Annals of Internal Medicine, 2019) 

• Analyzing data from over 650,000 children in Denmark, this large-scale study found no link between MMR vaccines and autism. 
• The risk of autism was not higher in vaccinated children compared to unvaccinated children, even among those with a sibling history of autism or other risk factors.  

A population-based study of measles, mumps, and rubella vaccination and autism (The New England Journal of Medicine, 2002) 

• In a cohort of over 537,000 children born in Denmark between 1991 and 1998, researchers found no link between MMR vaccination and autism. 
• The risk of autism in vaccinated children was the same as in unvaccinated children. 
• Furthermore, there was no association between autism and age at the time of vaccination, time since vaccination or date of vaccination. 

Autism and measles, mumps, and rubella vaccine: no epidemiological evidence for a causal association (The Lancet, 1999) 

• This study investigated whether the introduction of the MMR vaccine in the U.K. in 1988 was associated with an increase in autism diagnoses or a change in the timing of symptom onset. 
• Analyzing data from nearly 500 children with autism, researchers found no sudden increase in autism cases after the introduction of the MMR vaccine. 
• There was no difference in age at diagnosis between vaccinated and unvaccinated children, and no increase of autism onset in the months or years following vaccination. 

MMR-vaccine and regression in autism spectrum disorders: Negative results presented from Japan (Journal of Autism and Developmental Disorders, 2006) 

• This study examined whether the MMR vaccine was linked to autistic regression in Japan, where the vaccine was only used between 1989 and 1993. 
• Among 904 children with autism, researchers found no difference in regression rates between those who received MMR and those who did not. 
• Additionally, the overall incidence of autistic regression remained stable before, during and after MMR vaccine use in Japan. 

Thimerosal exposure 

Association between thimerosal-containing vaccine and autism (JAMA, 2003) 

• Researchers analyzed data from over 467,000 children in Denmark and found no difference in autism rates between those who received thimerosal-containing vaccines and those who received thimerosal-free versions. 
• There was also no dose-related effect, meaning higher exposure to ethylmercury (a byproduct of thimerosal, a mercury-based vaccine preservative) did not increase autism risk. 
• This study provides strong evidence that thimerosal in vaccines does not cause autism, reinforcing the safety of vaccine preservatives. 

Pervasive developmental disorders in Montreal, Quebec, Canada: prevalence and links with immunizations (Pediatrics, 2006) 

• This study examined whether exposure to thimerosal or the MMR vaccine influenced autism rates in children born in Montreal, Canada between 1987 and 1998. 
• Autism rates continued to rise even after thimerosal was removed from vaccines in 1996 and when MMR vaccination rates declined. 
• Additionally, the introduction of a second MMR dose had no effect on autism rates. 
• The study found that the increasing prevalence of autism was more likely due to changes in diagnostic criteria, increased awareness and better identification rather than vaccines. 

Thimerosal exposure in infants and developmental disorders: A prospective cohort study in the United Kingdom does not support a causal association (Pediatrics, 2004) 

• Researchers analyzed data from over 14,000 children in the U.K. and found no evidence that thimerosal exposure harmed neurological or psychological development. 
• In fact, some unadjusted results suggested a slight beneficial effect, though this was likely due to chance. 
• After adjusting for factors like birth weight and maternal education, no meaningful link between thimerosal and developmental issues was found. 

Autism and thimerosal-containing vaccines: lack of consistent evidence for an association (American Journal of Preventative Medicine, 2003) 

• This study examined autism trends in California, Sweden and Denmark to see if diagnosis rates increased alongside exposure to thimerosal. 
• Findings found that autism rates began rising in all three countries in the late 1980s and accelerated in the 1990s, regardless of thimerosal exposure. 
• While thimerosal use increased in the U.S., it decreased and was eventually eliminated in Sweden and Denmark—yet autism rates continued to rise in all three countries. 

Continuing increases in autism reported to California's developmental services system: mercury in retrograde (Archives in General Psychiatry, 2008) 

• This study analyzed autism trends in California to determine if autism rates declined after thimerosal was removed from childhood vaccines between 1999 and 2001. 
• Despite the removal of thimerosal, autism rates continued to rise among children aged 3 to 12 years throughout the study period. 
• The increase was especially pronounced after 2004, contradicting claims that thimerosal exposure was a major factor in autism diagnoses. 

Immune system response 

Increasing exposure to antibody-stimulating proteins and polysaccharides in vaccines is not associated with risk of autism (The Journal of Pediatrics, 2013) 

• This study investigated whether the number of antigens (immune system-stimulating components) in vaccines given during the first two years of life was associated with an increased risk of autism. 
• Analyzing data from 256 children with ASD and 752 children without ASD, researchers found no link between the total number of vaccine antigens received and the likelihood of developing ASD, including specific subtypes like autistic regression. 
• The study confirms that the cumulative exposure to vaccine antigens in early childhood does not increase the risk of autism. 

Number of antigens in early childhood vaccines and neuropsychological outcomes at age 7–10 years (Pharmacoepidemiology and Drug Safety, 2013) 

• This study examined whether receiving multiple vaccines in early childhood affects neurodevelopment later in life. 
• Researchers analyzed data from over 1,000 children who had received thousands of antigens at 7, 12 and 24 months. 
• They found no negative impact on cognitive abilities, behavior, memory, attention or executive function. 
• In fact, children with higher vaccine exposure performed slightly better on attention and executive function tests. 

Meta-analyses 

Vaccines are not associated with autism: An evidence-based meta-analysis of case-control and cohort studies (Vaccine, 2014) 

• Researchers analyzed data from over 1.2 million children across five large cohort studies and five case-control studies. 
• They found no connection between vaccines and autism, including the MMR vaccine, thimerosal and mercury exposure. 
• This large-scale meta-review provides strong evidence that vaccines and their ingredients do not cause autism. 

Safety of vaccines used for routine immunization in the United States: An updated systematic review and meta-analysis (Vaccine, 2021) 

• This systematic review analyzed a vast body of research to assess the safety of vaccines recommended for children, adults and pregnant women in the U.S. 
• Researchers reviewed 338 studies and found no link between the MMR vaccine and autism. 
• While the MMR vaccine was associated with a slight increased risk of febrile seizures, this is a known, temporary side effect. 
• There was also no evidence linking vaccines to conditions like diabetes, intussusception or stillbirth. 

Related resources and information

• Learn more about the research on vaccine safety through the American Academy of Pediatrics.
• Learn more about  factors that increase the risk of autism.
• Contact the Autism Response Team for support and resources.                      
•